10 Продуктов Для Идеальной Кожи

Вы устали от использования различных дорогих и неэффективных продуктов для красоты вашей кожи? Пора выбросить все эти неэффективные средства и начать есть продукты для идеальной кожи. В то время как некоторые продукты могут усугубить состояние вашей кожи, другие могут его улучшить.

Вот список из 10 продуктов, которые нужно кушать ежедневно для того, чтобы получить здоровую, сияющую молодостью кожу:

1. КРАСНЫЙ СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ

Красный перец не только являются вкуснейшим овощем, еще он содержит более 100% ежедневной суточной потребности в витамине С. Он также содержит значительное количество пищевых волокон и витамина В6. Кроме того, он богат каротиноидами, которые помогают предотвратить морщины и усиливают кровообращение в коже, помогая ей выглядеть более молодой и свежей. Благодаря наличию каротиноидов красный перец также здорово помогает в борьбе с акне и другими неприятными высыпаниями на коже.

Для тех, кто следит за своим весом, красный перец является идеальной низкокалорийной закуской: он содержит всего около 30 калорий. Держите ломтики красного перца в холодильнике — так вы всегда будете иметь что-то здоровое и вкусное на случай, если срочно захотите перекусить. Волокно, которое содержит красный перец, поможет вам дольше чувствовать насыщение, хотя и содержит очень небольшое количество калорий. Кроме того, вы будете иметь безупречную кожу!

 

2. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Темный шоколад богат антиоксидантами, жирными кислотами и флавонолами, которые способствуют сиянию кожи. Антиоксиданты в темном шоколаде помогают уменьшить шероховатость кожи и защищает ее от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, какао расслабляет артерии, увеличивая циркуляцию крови, что приводит к тому, что кожа выглядит здоровой.

Также можно покупать какао-порошок или сырое какао для уменьшения жира. И если вы все же предпочитаете темный шоколад, съедайте по одной дольке темного шоколада каждый день, убедившись при этом, что шоколадка содержит не менее 80% какао и в составе отсутствует сахар и молоко, присутствующие в молочном шоколаде.

 

3. ЛОСОСЬ

Лосось является прекрасным продуктом для борьбы со стрессом , беспокойством и депрессией. Лосось также обеспечивает большую часть ваших ежедневных потребностей в Витамине D, который отвечает за поддержание здоровья сердца, костей, мозга и кишков (в том числе помогает предотвратить рак толстой кишки).

Лосось богат Омега-3 жирными кислотами, которые отлично подходят для борьбы с воспалениями, морщинами и прыщами. Высокая концентрация Омега-3 в лососе также помогает увлажнять кожу изнутри, в том числе и кожу головы, что способствует укреплению и здоровью волос.

 

4. КОКОСОВОЕ МАСЛО

Кокосовое масло является одним из самых богатых источников насыщенных жиров (они составляют около 90 процентов калорийности). Кокосовое масло также содержит лауриновую кислоту — мощнейщий антибактериальный и противовирусный агент, который защищает организм от вирусов, инфекций, воспалений и прыщей. Кокосовое масло также богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, которые идеально подходят для увлажнения, мягкости и избавления кожи от морщин. Для этого достаточно потреблять 1 столовую ложку сырого кокосового масла каждый день.

Кокосовое масло особенно хорошо для вашего щитовидной железы. Плюс, есть немало свидетельств, что это масло может помочь сбросить вес. Так много пользы для здоровья, вам не кажется?

 

5. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай — это отличный источник антиоксидантов и уникальной аминокислоты L-теанин, которая помогает расслабить тело и бороться со стрессом.

В зеленом чае содержатся органические вещества из группы флавоноидов — катехины. Они являются мощными антиоксидантами с проверенными противораковыми и противовоспалительными свойствами (стоит отметить, что в белом чае катехинов еще больше, чем в зеленом). Зеленый чай может также снизить риск развития высокого кровяного давления. Для достижения наилучших результатов рекомендуется пить 3 и более чашек зеленого чая ежедневно.

 

6. ШПИНАТ

Шпинат является здоровой и богатой питательными веществами пищей, которую вы должны, конечно, включать в свой ​​ежедневный рацион. Вы можете ненавидеть шпинат, но это замечательный источник железа, фолиевой кислоты, хлорофиллов, витамина Е, магния, витамина А, растительных белков и витамина С. Благодаря своим антиоксидантным способностям, наличию витаминов С и Е шпинат отлично подходит для вашей кожи.

Шпинат содержит антиоксиданты, которые борются против всех видов проблем кожи. Добавьте его в свой ежедневный рацион и понаблюдайте, что будет происходить. Поедая шпинат, вы просто очистите кожу изнутри!

 

7. СЕМЕНА

Cемена чиа, конопли, семена подсолнечника, семена тыквы и семена льна очень полезны для вашей кожи. Тыквенные и подсолнечные семечки богаты селеном, витамином Е, магнием и белком. Селен и белок разглаживают морщины, Витамин Е повышает содержание влаги в вашей коже, а магний снижает уровень стресса. Здоровые Омега-3 жирные кислоты в семенах льна, чиа и конопли идеально подходят для борьбы с морщинами и угревой сыпью. Кроме того, эти семена так же богаты белком.
 

8. СЕЛЬДЕРЕЙ

Сельдерей содержит витамин К, который нормализует кровообращение, снижает давление, что, в свою очередь, снижает уровень стресса. Стресс может привести к ухудшению состояния кожи, мигрени и даже раку.

Сельдерей также содержит натуральный натрий, калий и воду, предотвращает обезвоживание. Обезвоженная кожа означает сухость, шелушение, морщины, и даже разрывы. Убедитесь, что вы употребляете сельдерей каждый день или, по крайней мере, через день. Если вы считаете калории, не волнуйтесь, сельдерей обладает очень низким содержанием калорий!

 

9. ПАПАЙЯ

Папайя — прекрасный плод с богатой историей и многочисленными питательными преимуществами. Он отличается очень низким содержанием калорий (всего 39 калорий на 100 г!), а также не содержит холестерина. Так что, если вы пытаетесь сбросить вес, рассмотрите папайю для ежедневного употребления, чтобы максимизировать свои преимущества для здоровья.

Отличная еда, красивая, с низким содержанием фруктозы, папайя отлично подходит для пищеварения! В папайе содержатся также антиоксидантные питательные вещества, в том числе витамины С, Е и бета-каротин, сильные в снижении воспалений и борьбе с прыщами. Кроме того, витамин С поможет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

 

10. МОРКОВЬ

Морковь полезна не только для глаз, но и для кожи. Морковь богата витамином А, который помогает предотвратить перепроизводство клеток во внешнем слое кожи. Вот где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками забивает поры.

Еще одна причина, чтобы включить морковь в свои перекусы, заключается в том, что витамин А снижает развитие кожно-раковых клеток. Поэтому убедитесь, что вы съедаете по пол-чашки моркови каждый день для идеальной кожи.

Вы не обязаны есть все эти продукты каждый день, но включать хотя бы некоторые из них было бы здорово! Будьте уверены, что потребляя как можно больше полезных продуктов, вы автоматически сократите объем нездоровой пищи, слишком много сахара, транс-жиров и рафинированных углеводов, и это обязательно положительно отразится на вашей коже. СПАСИБО ПРИРОДЕ!

Какие из этих продуктов вы едите каждый день? Поделитесь своими мыслями, пожалуйста, и спасибо за внимание!

Источник: hudeyvkusno.ru